Giới thiệu

Thoái hóa khớp là bệnh lý phổ biến, thường gặp ở người cao tuổi. Căn bệnh này gây ra những cơn đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để phòng ngừa, hỗ trợ giảm nguy cơ các triệu chứng do thoái hóa khớp, nhiều người chọn xây dựng lối sống lành mạnh kết hợp bổ sung glucosamine.

          Ở Việt Nam, tình trạng thoái hóa khớp đang ngày càng phổ biến và có dấu hiệu trẻ hóa, thống kê cho thấy có 30% người trên tuổi 35, 60% người trên tuổi 65 và 85% người trên tuổi 85 gặp vấn đề về thoái hóa khớp.

          Hỗ trợ phòng ngừa, giảm nguy cơ thoái hóa đúng cách

          Đối với những người thoái hóa khớp, đau là điều không tránh khỏi, cơn đau thể hiện rõ rệt nhất là khi thời tiết chuyển mùa, mang vác vật nặng. Bên cạnh điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng thêm các giải pháp an toàn để hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp, hỗ trợ khớp vận động dễ dàng hơn:

          Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, photpho, vitamin D, omega-3… tốt cho hệ xương như cá hồi, cá thu, cá ngừ, quả mọng, rau màu xanh đậm, củ nghệ,...

          Mỗi tuần, tập thể dục từ 3-5 buổi, mỗi buổi 30 phút để hỗ trợ tăng cường chuyển hóa, tăng sức bền và duy trì xương khớp khỏe mạnh. Ưu tiên các bài tập cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian để tránh gây thêm các tổn thương khác cho hệ cơ xương.

          Kết hợp xoa bóp, làm dịu mô cơ và các dây thần kinh, hỗ trợ giảm đau, cứng khớp.

          Những giải pháp này yêu cầu người bệnh kiên trì trong thời gian dài mới nhận thấy hiệu quả. Bên cạnh đó, nhiều người bệnh đã thay đổi lối sống, xây dựng lối sống lành mạnh, không ít người kết hợp sử dụng bổ sung glucosamine.

          Bổ sung Glucosamine - Bí quyết hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp

          Glucosamine là hợp chất được tổng hợp từ glucose, có mặt ở nhiều mô trong cơ thể, đặc biệt là ở mô liên kết và mô sụn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, glucosamine có công dụng hỗ trợ các bệnh xương khớp.

          Cơ thể con người có khả năng tự tổng hợp glucosamine từ thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, khả năng này giảm đi theo thời gian. Do đó, bổ sung glucosamine từ sản phẩm chăm sóc sức khỏe giúp hỗ trợ bảo vệ hệ xương, đặc biệt là đối với những người đang gặp tình trạng thoái hóa khớp.

Diệu Thúy (Báo sức khỏe và đời sống)