Dinh dưỡng và những yếu tố cần thiết phát triển chiều cao.

Ảnh minh họa

1. Yếu tố về dinh dưỡng:

Vai trò của Protein (chất đạm): chất đạm đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể, đặc biệt là các chất đạm động vật với đầy đủ các axit amin cần thiết.

Vai trò của Canxi: Canxi là chất dinh dưỡng chính tham gia vào cấu trúc hệ xương, thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương.

Vai trò của Lipid (chất béo): Chất béo rất quan trọng trong sự phát triển các xương dài của trẻ khi còn nhỏ. Đồng thời chất béo còn giúp cho tăng cường hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D…giúp hệ xương phát triển tốt.

Vai trò của vi chất dinh dưỡng: Các nghiên cứu tiến hành gần đây cho thấy ảnh hưởng thiếu vi chất dinh dưỡng đến suy dinh dưỡng thể thấp còi, đặc biệt đáng chú ý là ảnh hưởng do thiếu kẽm, sắt, vitamin A và thiếu Iốt.

Các yếu tố trên có sự kết hợp hài hòa và cũng phụ thuộc thêm vào độ hấp thu của cơ thể. Việc dư thừa nhiều quá những thành phần dinh dưỡng cũng dẫn tới sự béo phì và gây hậu quả ngược lại làm cơ thể phải gánh trọng lượng lớn và cũng có tác dụng không tốt tới sự phát triển chiều cao

2. Yếu tố về môi trường- xã hội:

Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém. Đây là yếu tố ngày càng gia tăng và khó kiểm soát hiện nay. Yếu tố này không chỉ tác động tới một cá nhân mà có tác động đến toàn cộng đồng xã hội.

3. Luyện tập thể dục thể thao:

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tốt tới sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai. Nhiều môn thể thao hỗ trợ tốt cho phát triển chiều cao như: bơi, nhảy cao, chạy…Đây cũng là yếu tố mà cần đến sự nỗ lực từ chính bản thân người tham gia và rất khó thực hiện đặc biệt là khi áp lực công việc hàng ngày lấy đi nguồn thời gian quí giá để tập luyện

Tóm lại, có được chiều cao lý tưởng là ước mong của nhiều người, nhưng cũng không thật dễ dàng khi ngoài việc phụ thuộc vào nguồn gen cha mẹ, thì hệ thống chăm sóc dinh dưỡng phù hợp, môi trường xã hội tốt và luyện tập thể dục thể thao góp phần tăng chiều cao cơ thể.