Ngày Tim mạch Thế giới (World Heart Day) được tổ chức vào ngày 29 tháng 9 hằng năm, là sáng kiến toàn cầu của Liên đoàn Tim mạch Thế giới. Đây là ngày nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về các bệnh tim mạch nhóm bệnh lý gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bệnh tim mạch gây ra hơn 18 triệu ca tử vong mỗi năm, chiếm khoảng 1/3 tổng số ca tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, hơn 80% trường hợp bệnh tim mạch có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ như: hút thuốc, chế độ ăn không lành mạnh, ít vận động, căng thẳng kéo dài, tăng huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao…
Chủ đề của ngày Tim mạch thế giới năm nay là: “Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim ”. Thông điệp kêu gọi tất cả chúng ta hãy chủ động lắng nghe cơ thể, chăm sóc cơ thể mỗi ngày, không để trái tim bị lãng quên trong nhịp sống bận rộn.
Vì sao cần quan tâm đến sức khỏe tim mạch?
- Tim là cơ quan hoạt động không ngừng nghỉ, đảm bảo máu và oxy nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.
- Khi trái tim “ốm yếu” do các bệnh lý như tăng huyết áp, suy tim, rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ,…, chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
- Đáng lo ngại là bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa, do lối sống hiện đại ít vận động, ăn uống không lành mạnh, stress kéo dài, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia nhiều…
5 việc đơn giản mỗi ngày - Bảo vệ trái tim dài lâu
- Ăn uống khoa học: Hạn chế: muối, đường, mỡ động vật, thức ăn nhanh; Tăng cường: rau xanh, trái cây, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt; Uống đủ nước, tránh đồ uống có cồn và nước ngọt có gas.
- Tăng cường vận động thể chất: Dành ít nhất 30 phút/ngày cho hoạt động thể lực vừa phải như: đi bộ nhanh, đạp xe, thể dục nhịp điệu, bơi lội,…
- Không hút thuốc - tránh xa khói thuốc: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch và đột quỵ. Ngừng hút thuốc giúp giảm nguy cơ bệnh tim ngay từ tuần đầu tiên.
- Giảm căng thẳng, giữ tâm lý tích cực: Stress kéo dài làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tim mạch. Thiền, yoga, nghỉ ngơi hợp lý, nói chuyện với người thân, nghe nhạc thư giãn… giúp giảm áp lực cuộc sống.
- Khám sức khỏe định kỳ - Theo dõi các chỉ số quan trọng: Huyết áp, đường huyết, mỡ máu, chỉ số BMI,… là các “thông số vàng” phản ánh sức khỏe tim mạch.
Mỗi người trong chúng ta đều có thể chung tay xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh về tim mạch. Việc phát hiện sớm và can thiệp kịp thời sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả các biến chứng nguy hiểm. Việc bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, bền bỉ mỗi ngày sẽ tạo nên tác động lớn cho chính bản thân và cả thế giới./.
Minh Đức
