Kính thưa quý vị và các bạn!
Theo thống kê, các bệnh không lây nhiễm như béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ, ung thư… đang là nguyên nhân gây tử vong cho 40 triệu người trên thế giới mỗi năm. Ở Việt Nam, các bệnh không lây nhiễm đang gia tăng nhanh chóng, là nhóm bệnh có tỷ lệ tử vong cao nhất, chiếm 73%, trong đó đứng đầu là các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, gout...
Tuy nhiên, phần lớn các bệnh này có thể được phòng ngừa hiệu quả bằng việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cường hoạt động thể lực hằng ngày.
Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, cân đối và đa dạng thực phẩm.
Hãy tăng cường sử dụng rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu, cá và thực phẩm giàu dinh dưỡng. Đồng thời, cần hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối trong khẩu phần ăn; hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo bão hòa như đồ chiên rán, thức ăn nhanh và nước ngọt có gas.
Bên cạnh đó, cần hạn chế sử dụng rượu bia, tuyệt đối không hút thuốc lá vì đây là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc duy trì vận động thể lực thường xuyên có vai trò rất quan trọng. Mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập thể dục, đạp xe, tập dưỡng sinh hoặc tham gia các hoạt động phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe.
Vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp, đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nâng cao sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.
Thưa quý vị và các bạn!
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người và mỗi gia đình. Hãy bảo vệ sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia và khám sức khỏe định kỳ. Mỗi người dân hãy chủ động thay đổi lối sống ngay từ hôm nay để phòng chống bệnh không lây nhiễm, góp phần xây dựng gia đình hạnh phúc và cộng đồng khỏe mạnh
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Ninh Bình
.jpg)
