Trung thu là dịp trẻ em được vui chơi, phá cỗ và thưởng thức bánh nướng, bánh dẻo. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm trẻ dễ tiêu thụ nhiều bánh kẹo, đồ ngọt và thực phẩm giàu năng lượng. Ăn uống hợp lý, lựa chọn thực phẩm an toàn sẽ giúp trẻ đón Trung thu vui vẻ mà vẫn bảo đảm sức khỏe.
Ăn bánh vừa đủ, không thay thế bữa chính
Bánh Trung thu thường chứa nhiều đường, chất béo và năng lượng. Trẻ ăn quá nhiều, đặc biệt trước bữa chính, có thể nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn và bỏ bữa. Cha mẹ nên cho trẻ ăn bánh với lượng phù hợp, ưu tiên sau bữa ăn chính và không dùng bánh Trung thu thay thế các bữa ăn hằng ngày. Đồng thời, hạn chế cho trẻ ăn nhiều bánh kẹo hoặc sử dụng cùng các loại nước ngọt có đường. Trong những ngày Trung thu, trẻ vẫn cần duy trì chế độ ăn đa dạng, cân đối với các nhóm thực phẩm như tinh bột, thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và trái cây. Khuyến khích trẻ uống đủ nước và duy trì vận động phù hợp với lứa tuổi.
Nhận biết bánh Trung thu không an toàn
Khi mua bánh Trung thu, cha mẹ nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, nhãn mác đầy đủ, còn hạn sử dụng và được bảo quản đúng hướng dẫn. Không nên mua hoặc sử dụng bánh có các dấu hiệu bất thường như: bao bì rách, hở hoặc phồng; bánh bị mốc, xuất hiện đốm màu lạ; bề mặt bánh ướt, nhớt hoặc biến đổi bất thường; bánh có mùi ôi, chua, khét hoặc mùi lạ; màu sắc thay đổi bất thường; nhân bánh có dấu hiệu biến chất. Đặc biệt, không sử dụng bánh không rõ nguồn gốc, không có nhãn mác hoặc đã hết hạn sử dụng.
Sau khi mở bao bì, cần bảo quản và sử dụng bánh theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu bánh có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, không nên tiếp tục sử dụng dù mới mua hoặc còn hạn sử dụng.
Trung thu vui khỏe cùng gia đình
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động, vui chơi và tham gia các hoạt động cùng gia đình. Đây không chỉ là cách giúp trẻ tiêu hao năng lượng mà còn tạo cơ hội hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh. Một chiếc bánh nhỏ, một bữa ăn cân đối và những giờ phút vui chơi bên gia đình sẽ góp phần giúp trẻ có một mùa Trung thu vui tươi, an toàn và khỏe mạnh.
