Ngày 14/ 11 hàng năm được Liên hiệp quốc và Tổ chức Y tế thế giới chọn làm Ngày Đái tháo đường thế giới để kỷ niệm ngày sinh F. Banting, người cùng với Charles Best, phát minh ra insulin năm 1922 – loại thuốc đái tháo đường cứu mạng hàng trăm triệu người.
Đái tháo đường đang trở thành một vấn đề y tế công cộng đáng báo động tại Việt Nam. Hiện nay, Việt Nam có khoảng 7 triệu người mắc đái tháo đường. Đáng chú ý, trong đó hơn 55% bệnh nhân đã có biến chứng, chủ yếu là các biến chứng về tim mạch, thận, mắt, thần kinh…
Bệnh nhân đái tháo đường bị biến chứng không chỉ làm gia tăng chi phí y tế mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, việc kiểm soát và phòng tránh là hết sức cần thiết. Dưới đây là 4 biện pháp phòng ngừa bệnh đái tháo đường hiệu quả:
Ăn uống khoa học: Duy trì chế độ ăn cân bằng, hạn chế thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và tinh bột nhanh. Ưu tiên rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt. Ăn đúng bữa, đủ chất và tránh ăn khuya giúp ổn định đường huyết hiệu quả.
Vận động đều đặn: Thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội… Tập luyện giúp cải thiện sự nhạy cảm với insulin, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Tuân thủ điều trị (với người có nguy cơ hoặc đã mắc bệnh): Đối với người đã được chẩn đoán hoặc có yếu tố nguy cơ cao, việc tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ là cực kỳ quan trọng. Không tự ý ngưng thuốc, thay đổi liều lượng hoặc dùng thuốc không rõ nguồn gốc.
Giữ tâm lý lạc quan, tránh căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng lượng đường trong máu. Hãy duy trì tinh thần tích cực bằng cách thư giãn, ngủ đủ giấc, giao tiếp xã hội và tìm đến các hoạt động yêu thích.
Có thể thấy, ngoài việc đảm bảo chế độ sinh hoạt hợp lý thì việc tầm soát, phát hiện sớm là chìa khóa quan trọng để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh hiệu quả. Bởi, tầm soát định kỳ giúp phát hiện đái tháo đường ngay cả khi chưa có triệu chứng rõ ràng, từ đó can thiệp kịp thời và hạn chế biến chứng nguy hiểm. Đặc biệt, đối với người từ 40 tuổi trở lên, người thừa cân, có tiền sử gia đình mắc bệnh nên kiểm tra đường huyết định kỳ ít nhất mỗi 6 – 12 tháng.
Đái tháo đường không đáng sợ nếu bạn kiểm soát được nó. Hãy bắt đầu từ lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ để bảo vệ chính bạn và người thân.
Phan Hạnh (tổng hợp)
